¿Qué es la fatiga de decisión?

Seguro que te enfrentas a decenas de decisiones cada día, desde que te levantas hasta que decides irte a dormir. Independientemente de su capacidad de elección, es posible que se agote y sufra la sensación de estrés debido a las muchas decisiones que tuvo que tomar durante el día.

¿Qué es la fatiga de decisión?

El cansancio por las decisiones es una tensión emocional y mental que se produce al tomar demasiadas decisiones en un corto período de tiempo. Al fin y al cabo, cuando tu energía mental se agota, eres menos capaz de tomar decisiones más difíciles.

Para que te hagas una idea de lo que consiguen los grandes líderes tecnológicos para salvar la toma de decisiones, el ex presidente Barack Obama y Mark Zuckerberg llevan básicamente la misma ropa a diario para reducir la toma de decisiones.

¿Por qué es tan difícil tomar decisiones?

Cada día, usted toma miles de decisiones. La mayoría son casi irrelevantes, por ejemplo, entre elegir entre café, té o chocolate. Pero otras son mucho más complejas, como la decisión de aceptar un nuevo trabajo o trasladarse a otra ciudad. Estas decisiones pesan más porque afectan a tu vida en más de un sentido.

Tal vez sientas que te cuesta tomar decisiones. Pero ten por seguro que es algo con lo que todos luchamos debido a la forma en que funciona nuestro cerebro.

Detrás de cada decisión, hay factores psicológicos que conforman nuestra forma de pensar y actuar. Aprender cómo funcionan nos ayuda a superarlos. Y ahora hablemos de algo que influye en muchas de nuestras decisiones sin darnos cuenta:

Sesgos cognitivos

Muchos errores en la toma de decisiones pueden atribuirse al sesgo cognitivo, que es la tendencia a pensar de una manera determinada sin darse cuenta. Esto se puede demostrar de muchas maneras.

¿Ha evitado alguna vez cambiar de proveedor de Internet, aunque no esté satisfecho con su servicio actual? La culpa puede ser de algo llamado sesgo de statu quo.

Es nuestra tendencia a quedarnos con lo que conocemos, en lugar de elegir algo nuevo y diferente. Vemos la alternativa como un riesgo o algo que simplemente no merece la pena, aunque sea mejor. Sin darnos cuenta, podemos resistirnos demasiado al cambio.

Tenemos algunos consejos para ti basados en los hábitos de los líderes de éxito:

Planificación de las comidas

Resolver hacer recetas al azar a diario puede no ser una buena decisión, imagina el tiempo que pierdes a diario y el estrés que sufres en el proceso: decidir; ir al supermercado; buscar los ingredientes; enfrentarte a las colas; volver a casa y finalmente, cocinar y darte cuenta de que has comprado la leche equivocada para la receta.

Gestione sus decisiones en el trabajo

Reduzca su toma de decisiones innecesarias gestione bien la toma de decisiones en el trabajo que realmente importa, decidir las decisiones correctas le ahorra tiempo futuro en comparación con una mala decisión.

Centrarse en el autocuidado

Tómese tiempo para el autocuidado y dé prioridad a las pausas de diez minutos entre las tareas a lo largo del día. Ten en cuenta que para rendir al máximo tienes que cuidarte.

Tener una filosofía personal para las decisiones importantes

Cuando te enfrentes a una decisión importante, una buena regla general es preguntarte si estás cansado de la situación actual ¿Ha decidido simplemente resolver el problema antes de hacerlo?

Minimizar las decisiones de bajo riesgo

Reduzca la pérdida de decisiones planificando con antelación y eliminando las decisiones relativamente pequeñas de la ecuación.

Rutinas que no cambian

Prepárate para tomar el menor número posible de decisiones cada día. Esto significa que hay reglas estrictas y claras para ciertas cosas, como: cuándo se duerme; el día específico en que se va al gimnasio; ir a comprar al supermercado.

Elige bocadillos más sanos

Tener una nutrición adecuada te ayuda a ahorrar energía. Los estudios han demostrado que el consumo de tentempiés rápidos y ricos en azúcares puede mejorar nuestro autocontrol y evitar las bajadas de azúcar en sangre.

Tome el control de su estado mental y físico

¿Siempre toma la decisión equivocada porque se siente abrumado? ¿Has adquirido el hábito de comer bocadillos de comida basura para evitar tomar decisiones sobre la cena? El seguimiento de sus reacciones puede ayudarle a comprender qué hábitos deben mejorarse.